اگر شما دیر وقت  بخوابید یا روی بالش نامناسب بخوابید روز بعد فورا بازخورد آن را می بینید. اگر بهترین پوست را می خواهید باید بهترین زمان و حالت را برای خواب بشناسید

بهترین زمان خواب برای حفظ شادابی پوست :

شاید ساعت هایی که شما در خواب هستید بهترین زمان برای کمک به زیبایی پوست شما باشد زیرا هنگامی که می خوابید متابولیسم یا سوخت و ساز بدن پایین می آید در نتیجه ایجاد رادیکال های آزاد زیانبار پوستی کاهش می یابد به علاوه شما در معرض الودگی های محیطی یا تابش اشعه ماورای بنفش که به پوست آسیب می رساند نیز قرار ندارید. و این که در هنگام شب بدن ما مجبور به حفاظت از پوست نیست و به جای آن می تواند بر روی بازسازی آسیب های روی پوست تمرکز کند.  برای داشتن پوستی زیبا و شفاف صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست و باید خواب شبانه مان در ساعت خاصی باشد بهترین ساعت خواب برای حفظ شادابی پوست خوابیدن در ساعت 11 شب تا 7 صبح است و کسانی که شب ها دیرتر یا زودتر از 11شب خوابیده و صبح ها نیز ساعت 7 صبح بیدار نمی شوند دچار افتادگی و پیری زودرس پوست می شوند اگر زمان شروع خواب شبانه 2 یا 3 ساعت تغییر کند حتی اگر مدت زمان خواب کافی باشد سلامت پوست تضمین نمی شود